białko po treningu

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] (zahamowanie wzrostu, problemy z narządami rodnymi, etc.)Odradzamy stosowania dopingu w tym wieku, przynajmniej do ukończenia 20roku życia. Na rynku jest mnóstwo odżywek białkowych, aminokwasów, gainerów, które doskonale pozwalają budować solidną masę mięśniową bez groźby uszczerbku na zdrowiu. Polecamy odżywki firmy TREC NUTRITION, która [...]

[...] stąd wniosek, że lepiej spożywać 4 - 5 posiłków o mniejszej objętości, niż 3 o objętości większej. Z punktu widzenia kulturysty najważniejszym składnikiem odżywiania jest białko (proteina od greckiego słowa proteion). Stanowi ono główny materiał budulcowy mięśni i innych tkanek organizmu. Poza nim istotną rolę w procesach energetycznych [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od okresu -białko: 3 g -węglowodany: 4-6 g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wiele cykli, test enan / prop / mix + meta /oxa 8. TRENING: 4xsiłowy 2-3xcardio 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] 5-6 miesięcy. Zaczynam od bilansu zerowego, niczego nie odejmuję, jak waga zacznie stać w miejscu wtedy zamierzam zmieniać jadłospis- tzn kaloryczność... Problem nr jeden, białko - jak dla mnie DUŻO, a to dlatego że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9170f9fbf37d4ae2bfb5026395a7240f.jpg Meso - Tech Complete Bar OPIS: MuscleTech Meso - Tech Complete Bar- to nowoczesny, wysokojakościowy, wysokobiałkowy baton sportowy dostępny w trzech wybornych smakach: "Peanut Butter Chocolate"; "Peanut Butter Chip Cooke" oraz "Cookies & Cream". MuscleTech Meso - Tech Complete Bar [...]

VASOBOLAN Potężny stymulator syntezy tlenku azotu. Niezbędny między cyklami kreatynowymi. Vasobolan to najsilniejszy na rynku stymulator syntezy tlenku azotu (NO) w organizmie. Rola tlenku azotu w przypadku metabolizmu wysiłkowego: 1. Rozszerzenie naczyń krwionośnych - w trakcie trwania wysiłku fizycznego do komórek mięśniowych łatwiej dostaję [...]

[...] 3jaj plus cynamon i miód, zmiksowane wszystko i do gofrownicy. 5. 150g ryby z ryżem 100g i warzywami 6. 100g makaron z twarogiem 200g i śmietaną Odżywianie - podsumowanie: - białko 241,77 g - tłuszcz 103,73 g - węglowodany 556,83 g - kalorie 3973,40 kcal - + kcal z plynów pitych w ciagu dnia i dodatkow ktorych nie liczyłem i bedzie ponad 4tys [...]

[...] i w miękkiej otoczce żelowej, proszek proteinowy, glutamina w proszku lub w kapsułkach czy tabletki BCAA. Firmy produkujące odżywki wmawiają, że zapotrzebowanie na białko u kulturystów jest bardzo duże. Na plakatach rozwieszonych w siłowniach prężą się muskularni mistrzowie, a slogany wołają: "Jeśli chcesz osiągnąć takie wyniki, musisz [...]

[...] zapasu. 160 kapsułek to 40dni suplementacji. Witaminy także będe miał - drugie opakowanie, więc witaminy cały czas również. Do tego do uzupełnienia diety dorzucam białko WPC, które jest tanie a jego profil aminokwasowy nie jest jakis beznadziejny i ponoc wporządku białeczko, stosować będe oczywiscie według braków w diecie :p No i [...]

[...] jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z glutamina i glukozą w cyklach II-III-IV jem około 6 kg carbo na każdy cykl białko jem codziennie około 100 g + to co w diecie Prośba jest o dokonanie zmian w treningach lub ułożenie jakiegoś treningu Ewentualnie zmiana rozłożenia supli Hmm wiem [...]

[...] dostarczyć z pożywienia od 2 do 2,5 grama na kilogram masy ciała pełnowartościowego białka! Powinno on pochodzić z produktów zwierzęcych (mięsa), ryb, jaj, odzywek wysokobiałkowych. Przy obliczaniu wygląda to następująco: 2g – 2.5g x masa ciała (kg) = ….g (ilość białka) = …. kcal ( gramatura białka razy 4 kcal )" Dla 2g białka: 2g x 74kg = [...]

[...] i poświęcenie. Są to cechy charakteryzujące wszystkich mistrzów!. Mistrzowie te cechy mają!" 3. "W trakcie intensywnego cyklu treningowego dostarczajcie mięśniom białko, które pomoże się im rozrastać. Dostarczajcie też węglowodany, aby zapewnić glikogen, stanowiący paliwo energetyczne. W przeciwnym razie mięśnie będą zwiotczałe. Dobry [...]

[...] 3-5posiłków dziennie (zależy czy jestem w pracy czy mam wolne – czasem w domu wole zjeść 3 konkretniejsze posiłki niż się rozdrabniać), najwiekszym problemem jest u mnie białko, muszę bardzo pilnować by przekroczyc 100g dziennie, nie jem mięsa poza rybami (nie jest to żadna ideologia, ale nie potrafie się na ten moment przełamać). [...]

[...] kg wagi ciała do uzyskania dodatniego bilansu azotowego w organizmie, czyli stanu, w którym synteza białka jest większa od rozpadu (co równa się przyrostowi). A teraz, które białko jest najlepsze: serwatka, kazeina czy soja? Oczywiście soja zyskuje sobie rosnącą popularność, ale prawdziwy wybór dotyczy tylko dwóch białek: serwatki i kazeiny (obie [...]

[...] dziennik, teraz jednak tego nie robię, nie mam jeszcze zapału by zacząć go prowadzić. Nie liczę makrosów, ale od momentu rozpoczęcia treningów na siłce pilnuję się by jeść białko, gdyż z tym mam największy problem. Nie lubię smaku i konsystencji mięsa, od święta zjem mielone wołowe, raz na ruski rok wieprzową karkówkę (chociaż ją akurat lubię) [...]

[...] ból. Nawet gdy cellulit zdążył się mocno rozpanoszyć, masz szansę wygładzić ciało. Wymaga to jednak od ciebie bardzo systematycznej pracy. DIETA: Powinna być bogata w białko. Jedz więc drobiowe mięso, fasolę i soję. Zacznij też łykać tabletki, które przyspieszą krążenie i wspomogą spalanie tłuszczu (np. Cellasenne, Sant'Angelica, 40 [...]

[...] od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już nawet takich rzeczy jak witaminy itp. Ogólnie odżywki mi nie służą- miałem [...]

· PODNOSI POZIOM ENERGII MENTALNEJ ORAZ KOMÓRKOWEJ · MOCNO ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ OBWODOWYCH NACZYŃ KRWIONOŚNYCH · STYMULUJE ANABOLIZM POPRZEZ MAKSYMALIZACJĘ ZWROTNEJ RETENCJI AZOTU · DZIAŁA ANTYKATABOLICZNIE DLA ZMĘCZONYCH TRENINGIEM MIEŚNI · DRASTYCZNIE ZWIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ · UŁTWIA GENEROWANIE WIĘKSZEJ MOCY ORAZ SIŁY EKSPLOZYWANEJ [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Szczerze liczę tylko białko, reszta "na oko" białko około 2g/kg Witam. Chciałbym dać Wam do oceny, moje treningi, których nigdy z nikim od 3 letniego stażu nie konsultowałem. Poniedziałek: [...]